kiedy najlepiej

[...] czzco, możesz sobie zjeśc trochę białka przed bieganiem. Zamierzam pić dziennie ok. 3l wody. Czy to wystarczająca ilość? Tak, wystarcza. Planuje zakupić Omege 3 i witaminy, kiedy je przyjmować? Najlepiej rano, po I posiłku. Czy będą potrzebna może jakieś odżywki? Skup się narazie na diecie. W razie gdy zabraknie ci białka, możesz się dodatkowo [...]

[...] 20% a nie więcej ? (20% pochodzi z postu wklejonego powyżej). - pokrywam tylko 35% zapotrzebowania na tłuszcze. Czy potrzebuje aż tyle tłuszczy ? Czym najlepiej było by je zapewnić i kiedy je jeść ? - czy mogę pić kawę bez śmietanki i cukru ? - obliczyłem, że powyższa dieta zapewnia mi za mało kalorii - czy na pewno ? Z góry dzięki za pomoc

ok, to bede brać 2 dziennie kiedy najlepiej przyjąć będzie? 2 na raz np. do sniadania? i czy jak bede brał przez miesiac a potem przestane to dokuczliwosci powroca? (wiem, ze wrozka nie jestes, ale moze bedziesz wiedzial cos o tym)

[...] Dieta? Parówki, i słodycze Moje zainteresowania :Siłownia, Suple. Z tego co się dowiedziałem czytając ogolnie calosc masz 15 lat chcesz zredukowac bierzesz sie za bajery kiedy sie twoj organizm rozwija (twoja sprawa) Zaczales cwiczyc w mlodym wieku i respect w twoja strone kazdy nabieral doswiadczenia czlowiek rodzi sie jako tabula rasa [...]

Widzę niebezpieczną tendencję na SFD. 95% ludzi pytających o plany siłowe nie wie co to jest siła i kiedy można ją kształtować. JEŚLI: 1. MASZ MNIEJ NIŻ 18 LAT -> RÓB MASĘ! Musisz mieć przynajmniej taki wiek, aby brać się za większe ciężary. Wiąże się to z możliwymi uszkodzeniami stawów, kręgosłupa, ścięgien itd. W młodszym wieku trening siłowy [...]

[...] zwiększaj o 5 min czas interwałów moim zdaniem najlepiej biegać na otwartym powietrzu ja trenuje w knoctout ale w palestrze mam sparingi napisz ile masz treningów MMA kiedy kiedy siłownia to ci może coś pomogę i teraz w zapotrzebowaniu kcal ZWIĘKSZ BIAŁKO TO GŁówny budulec mięśni!!! B:160-200g WW:200g T:40 i masz i tak mało bo ok 2000kcal [...]

FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

[...] jedzenia chciałabym wreszcie to wypośrodkować. Siłownia jest po to, żebym nie była do końca skazana na 1200kcal by nie stać się monstrum. O tej odżywce pomyślę. A co myślicie o tej: http://allegro.pl/whey-protein-concentrate-80-900g-bialko-wpc-i1398916090.html i kiedy najlepiej ją pić? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-06 14:36:52

co jest przyczyną lub objawem jakiej choroby może być ból i skurcze w łydkach, jak najlepiej to leczyć. jak zapobiegać dalszym objawom jakie stosować leki żeby nie wywoływały skutków ubocznych kiedy może rozwijać się

Witam wszystkich! Postanowiłem popracowac nad swoją sylwetką. Oto plan który ułożyłem. Mam w pewnym stopniu zniekształconą klatkę piersiową więc chciałbym położyc główny nacisk właśnie na tą partię mięśni oraz na brzuch aby odwrócic od tego uwagę, chociaż w pewnym stopniu. Proszę o pomoc i poprawę: PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie sztangielek w [...]

jak załozyc dzwignie ?najlepsze rady w stójce?co mam zrobic kiedy przeciwnik jest silniejszy jakiego chwytu urzyc?dzwignie na nogi?dzwignie na rece?chwyty na uderzenia przeciwnika? jak udezac najlepiej lołkiki?technicznie czy na siłe?

Takie ' prostowanie się ' często idzie w piach, przypominasz sobie o tym dopiero kiedy jesteś zgarbiony a gdy ktoś cię zagada to nawet nie wiesz że się garbisz, masz może jedną stronę klaty bardziej wypchniętą do przodu? Pewnie nie masz garba tylko okrągłe plecy, idź do ortopedy, jeśli to będzie to, to kup sobie pajączka + ćwiczenia, najlepiej [...]

Witam :) mam 17 lat i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer", tylko że problem w tym nie wiem co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń, kiedy, ogolnie jestem totalnie zielony w tym temacie... chciałbym do wakacji mieć już jakiś efekt (ale nie wiem czy jest to mozliwe). Mógł by mi ktoś poradzić co i jak mam robić, aby pojawił mi się tzw. [...]

PS.Liczę tutaj na swojego nosa...Dla niektórych np. Solis i Chisora,to zawodnicy na tym samym poziomie,dla mnie Solis jest conajmniej o ligę wyżej...oglądałem ich wiele walk...Solis to dla mnie inna liga stąd Chisorze szans z żadnym z Kliczków nie daję,a Solisowi tak...Bo to jest przepaść...Ale może się mylę... Polecam krótki wywiad z Solisem jego [...]

5. Nie podnosisz przynajmniej 200% swojej wagi w MC , 130% swojej wagi w wyciskaniu i 180% w przysiadzie RÓB MASĘ! (czyli ważysz 80 kg - 160 kg w MC, 104 kg w wyciskaniu i 144 kg w przysiadzie) ehhxD rok temu 82kg 17lat przysiad 160kg 195% WL 100kg 121% Martwy 215kgxD 262% no ale głównie przez długie łapy i jakis gen do nóg Pytania: Trening siłowy [...]

przez osoby które jeszcze przez 2-3 lata nie powinny interesować się robieniem siły! poczułem się dziwnie Wbiłem tobie najbardziej zasłużonego soga, którego rozdałem, artykuł bardzo mi się podoba Kiedy najlepiej robić aeroby dobry sposób, to pobieganie/zrobienie hiita w dnt

[...] jeszcze niecała 1h,więc poszedłem się spokojnie przebrać,oddać rzeczy do depozytu,wypiłem ok 200ml soku,ostatnia wizyta w toalecie i na rozgrzewkę.Rozgrzałem się porządnie,kiedy do biegu zostało ok 5min. wszyscy zaczęli się ustawiać na starcie,więc ja też zacząłem się kręcić w okolicach startu.Teraz trochę o taktyce,hmm,ogólnie rok temu [...]

[...] pan Kostyra. Władimir jest od 7 lat niepokonany i właściwie przez te siedem lat był tylko raz w tarapatach a było to podczas jego pierwszej walki z Peterem w 2004 roku kiedy to brutalnie walczący Nigeryjczyk swoją toporną siłą trzkrotnie sadzał na deskach Ukraińca. W każdej kolejnej walce był praktycznie niezagrożony. Zgadzam się z Cezim, [...]

[...] ze bialko) 17:00 200g kura, 100g ryz lub makaron 19:00 200g kura, salatka 21:00 gdyby za malo kalorii bylo to dodam bialko zmiksowane z jakims bananem (Biniu juz cos o takim shake'u wspominal) Tylko gdzie w tym planie moge dorzucic kreatyne?? kiedy najlepiej brac?? uwazasz ze jedna tabletka zen-szenia rano pobudzi do logicznego myslenia??

[...] ze bialko) 17:00 200g kura, 100g ryz lub makaron 19:00 200g kura, salatka 21:00 gdyby za malo kalorii bylo to dodam bialko zmiksowane z jakims bananem (Biniu juz cos o takim shake'u wspominal) Tylko gdzie w tym planie moge dorzucic kreatyne?? kiedy najlepiej brac?? uwazasz ze jedna tabletka zen-szenia rano pobudzi do logicznego myslenia??